Test Anxiété

Que sont les plantes médicinales ?

L’usage des plantes en médecine est très ancien. On a même découvert que les animaux sauvages utilisent instinctivement certaines plantes pour se soigner ! Aujourd’hui, pour que la médecine traditionnelle puisse porter ses fruits à une large échelle, et de manière encore plus efficace, il lui faut rencontrer la médecine dite « moderne ». Une enquête en France est ressortie que 85% de la population utilise les plantes médicinales.

Anxiété : 5 plantes efficaces anti-anxiété

En situation d'anxiété les plantes s'avèrent des alliées de choix, notamment en traitement du anti-stress. Découvrez 5 plantes ayant démontré leur efficacité dans le traitement de l'anxiété et de ses conséquences.

Le ginseng

Description : Le ginseng (Panax ginseng) est traditionnellement utilisé dans la médecine chinoise pour renforcer l’énergie et aider l’organisme à faire face à la fatigue physique et intellectuelle, usage confirmé par un grand nombre de travaux scientifiques. Le ginseng, plante adaptogène par excellence, permet, en cure de 15 jours à 1 mois, de tonifier l’organisme, d’améliorer la résistance aux différents stress et d’augmenter la concentration et le bien-être en général.

Dose de préparation : de 200 à 1000 mg par jour de Panax ginseng sous forme de gélules ou d’ampoules, standardisé à 3 ou 7 % de ginsénosides, à prendre de préférence le matin au petit déjeuner.

La rhodiole

Description : La Rhodiola rosea vient de Sibérie où elle est traditionnellement utilisée pour l’adaptation au stress et la fatigue nerveuse. Elle améliore les capacités intellectuelles. Elle est plutôt indiquée pour les personnes stressées par une surcharge de travail ou un nouvel emploi. Elle aide à compenser un peu le manque de sommeil lié au stress.

Dose de préparation : 350 à 700 mg par jour de préférence le matin à jeun ou une demi-heure avant le déjeuner, d’un extrait de Rhodiola rosea standardisé au minimum à 3 % de rosavine et 1 % de salidrosides, les deux substances actives.

La valériane

Description : Utilisée dans le traitement de la nervosité et des troubles anxieux du sommeil depuis des siècles, la Valeriana officinalis possède apaise la tension nerveuse, l’anxiété avec tendance dépressive, réduit le temps d’endormissement, améliore la qualité du sommeil et diminue l’agitation nocturne. C’est la plante des personnes qui ruminent les soucis obsédants.

Dose de préparation : 100 à 400 mg d’extrait de racine, une à trois fois par jour. En teinture mère : 40 gouttes, 2 fois par jour.

Le griffonia (Griffonia simplicifolia)

Description : Les graines de cet arbuste africain renferment du 5-HTP (5-hydroxytryptophane). Le 5-HTP est un précurseur direct de la sérotonine, un messager chimique cérébral garant de la « sérénité ». Celle-ci joue un rôle important dans la régulation du caractère, de l’anxiété et du sommeil. Le griffonia est plutôt indiqué pour des situations d’anxiété et de troubles de l’humeur associées à des fringales de sucre.

Dose de préparation : la prise de 5-HTP pouvant entraîner de la somnolence, il faut commencer les prises, de 50 à 300 mg, le soir au dîner ou avant le coucher.

L'aubépine

Description : Traditionnellement utilisée pour ses vertus cardiotoniques, hypotensives et pour diminuer les palpitations cardiaques, l’aubépine (Crataegus laevigata) est indiquée à chaque fois que des tachycardies, oppressions respiratoires ou thoraciques, boules dans la gorge, sensation de cœur qui s’emballe ou qui s’arrête accompagnent le stress.

Dose de préparation : l’infusion est la forme la plus adaptée, à raison d’une à deux cuillères à café de sommités fleuries séchées par tasse d’eau bouillante à laisser infuser 15 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour pendant 3 à 4 mois. Teinture-mère : 40 gouttes 2 fois par jour ou 100 à 400 mg par jour en gélules.