Test Anxiété

Mieux connaître votre anxiété et calmer

L’anxiété survient lorsque votre quiétude habituelle est troublée et que vos émotions sont à vif. Le stress peut se trouver au sein de votre foyer, au travail, ou à l'école. Si vous ne remédiez pas à l'anxiété, elle peut vite devenir une maladie (anxiété généralisée, phobie sociale ou troubles anxieux).

A quoi ressemble votre anxiété ?

L’anxiété ressemble à un immense poids que l'on traîne et dont on ne parvient pas à se débarrasser. Vos responsabilités vous semblent trop importantes. Vous vous sentez anxieux et frustré.

Les principales causes de l'anxiété

Il existe différents facteurs qui peuvent causer du stress. Ces facteurs varient selon les personnes. Le stress peut être physique, interne, émotionnel ou externe (maladie, surmenage, maladie ou problème que vous rencontrez).

Comment calmer votre anxiété ?

Attitude positive et écouter son corps

Libérer sa parole permet de cultiver sa santé et d'adopter une attitude positive et plus joyeuse envers la vie.

• Être à l'écoute de son corps et de ses sensations est très important.
• Avouer son malaise à soi-même est un moyen pour se libérer.
• Avouer son malaise aux autres est un moyen de libération.
• Parler à quelqu'un peut s'avérer salvateur.
• L'ouverture aux autres est un facteur qui permet de libérer la parole.

Médicaments pour calmer l'anxiété

Les médicaments sont couramment utilisés lorsque survient une crise l'anxiété ou d'angoisse. Les médicaments soulagent, mais ils ne sont pas la solution aux problèmes. Il faut utiliser des benzodiazépines (durée limitée) ou antidépresseurs.

Prendre le temps pour gérer l'anxiété

Prendre du temps pour soi est primordial. Nos vies sont bien remplies, elles vont à 100 à l'heure. Nous n’avons plus de temps. Il faut apprendre à dire stop

Pratiquer une activité pour évacuer l'anxiété

Les activités permettent de s'apaiser, de se détendre, de reprendre conscience de soi. Autant de moyens de se relaxer. Les activités corporelles de détente et de relaxation font le lien entre le corps et l'esprit : La méditation, la prière, le yoga, la marche et le massage.

Retrouver la motivation pour combattre l'anxiété

Une des conséquences de l'anxiété est de casser la motivation. Vous cessez de faire des choses qui vous faisaient du bien. Retrouvez la confiance, votre élan, votre énergie, votre désir, votre plaisir et votre créativité.

Retrouver son bien-être pour vaincre l'anxiété

Les 2 clés sont l'estime personnelle (vision de soi positive, amitié envers soi et la confiance en soi). Pour cela il faut réaliser un travail sur soi : se remettre en question et plonger dans son passé. Se dépasser et dompter son anxiété requiert une grande implication personnelle. Le but est de choisir sa vie au lieu de la subir. Ne plus avoir peur de vivre.

Astuces pour calmer son anxiété

Les 3 astuces qui marchent pour calmer son anxiété :

Étape 1 : Il faut se servir de ses habiletés cognitives : Prendre conscience de son angoisse ; Identifier la source de son anxiété ; Comprendre les causes et ses effets de son anxiété ; Analyser en profondeur son anxiété ; Reconnaitre et nommer son angoisse est primordial.

Étape 2 : Quand J’arrive a repérer et analyser mes anxiétés, alors elle est prête à être apprivoisée.

Étape 3 : Quand je surmonte mes phénomènes d’anxiété : j’ai le sentiment d‘avancer dans la vie ; j’ai un sentiment de dépassement de moi-même.