Test Anxiété

Mieux connaître votre anxiété et combattre

Il existe différents types d'anxiété. Le DSM-IV-TR établit les types d'anxiété :

• Le trouble panique (avec ou sans agoraphobie)
• L’agoraphobie sans attaque de panique
• Les phobies spécifiques
• Le trouble d’anxiété sociale ou phobie sociale (généralisée ou non)
• Le trouble obsessionnel compulsif
• Le syndrome de stress post-traumatique
• Le syndrome d’anxiété aigu
• Le trouble d’anxiété généralisée
• Le désordre d’anxiété non spécifique

Comment combattre votre anxiété

Les médicaments contre l'anxiété

Le réflexe médicamenteux est courant lorsque survient l'anxiété et angoisse.
• Benzodiazépines : Les médicaments des états d'angoisse sont les benzodiazépines. Elles sont prescrites pour une durée limitée. Elles doivent être considérées comme une aide au traitement, non comme la solution.

• Antidépresseurs : Ils peuvent soulager sur le moment dans certains cas. Les médicaments soulagent ! Ils ne sont pas la solution aux problèmes.

Séances de psychothérapie anti-anxiété

Les médecins recommandent la thérapie cognitivo-comportementale pour traiter l'anxiété généralisée. Cette psychothérapie vise à modifier les pensées et les comportements problématiques de la personne et à les remplacer par des pensées et des réactions appropriées à la réalité. Elle aide à comprendre l’origine du problème et à trouver des solutions. D’autres thérapies existent également et sont recommandées selon le type de trouble anxieux à traiter.

Vous avez un potentiel illimité de guérison

Il y a en chacun de nous un potentiel illimité. Ressentez le besoin d'aller de l'avant. Faites du sport, mangez équilibré, respirez, riez, détendez-vous.

Autres remèdes qui marchent pour combattre l'anxiété

• Pratiquer un sport qui vous plait
• Prendre une douche, un bain chaud
• Offrez-vous des moments de détente
• Pratiquez une activité récréative (et seul si vous préférez)
• Prenez soin de vous : faites un massage, du shopping !
• Manger du chocolat noir ! C'est un excellent remède antistress !

Combattre une crise d'anxiété et panique

Les 5 astuces pour combattre une crise d'anxiété

Vous pouvez essayer de contrecarrer une crise d'anxiété et panique :
• Rester calme afin de réduire les effets dévastateurs de la crise d'anxiété.
• Faire face aux attaques d'anxiété sans chercher à les éviter ou en avoir peur.
• Ne pas laisser l'attaque de panique vous désarçonner.
• Penser à des mots qui peuvent vous aider à vous apaiser.
•Trouver des personnes qualifiées pour vous aider et vous soutenir

Si vous souffrez régulièrement des mêmes symptômes, il serait sage de consulter votre médecin pour en savoir plus, afin d’éviter de souffrir de telles attaques à l'avenir et de vous débarrasser de votre anxiété le plus tôt possible.

L'hygiène de vie pour combattre l'anxiété

Une bonne hygiène de vie est à conseiller à tous les patients atteints d’un trouble anxieux. Il leur est recommandé de pratiquer une activité physique régulière, d’avoir une bonne alimentation, d’éviter tout stimulant, comme le tabac et la caféine, et de maintenir des heures de sommeil régulières. D’autres thérapies, comme la relaxation et la méditation, peuvent être utiles.